Trainingsgürtel

Maximale Unterstützung mit einem Trainingsgürtel

Möchten auch Sie Verletzungen vermeiden und schmerzfrei trainieren, wenn Sie Gewichte heben? Möchten Sie Ihre Aufzüge verstärken, um besser und stärker zu werden? Dann könnte ein Trainingsgürtel genau das Richtige für Sie sein.

Was sind die Vorteile eines Trainingsgürtels?

Doch ein Trainingsgürtel ist kein Muss für optimales Gewichtheben. Sie kann jedoch viele Vorteile mit sich bringen, von denen Sie profitieren können. Beispiele für die Vorteile der Verwendung eines Trainingsgürtels sind:

Die Stabilität wird erhöht, so dass Sie mit schwereren Gewichten trainieren können

-Risiko von Rückenverletzungen wird durch eine stabile Körpermitte deutlich reduziert

-erhöhte Spezifität

-hält die Wärme im Bereich des unteren Rückens (auch zur Vorbeugung von Verletzungen)

Brauche ich einen Trainingsgürtel?

Ob man glaubt, dass ein Trainingsgürtel das Training optimiert, muss man ein wenig ertasten. Es wird dringend davon abgeraten, den Trainingsgürtel während der gesamten Trainingseinheit, d. h. während aller Übungen, von Anfang bis Ende zu tragen. Es gibt eine bestimmte Anzahl von Übungen, die für die Verwendung mit einem Trainingsgürtel empfohlen werden: Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press und Overhead Press. Wenn diese Übungen ein Hauptbestandteil Ihres Trainings sind, kann es sich lohnen, einen Trainingsgürtel auszuprobieren, um zu sehen, ob er für Ihr Training von Nutzen sein kann. Es wird jedoch auch empfohlen, den Gürtel nur bei den schwersten Sätzen zu verwenden und nicht vom Beginn der Kniebeuge bis zum Ende, beispielsweise.

Wie verwende ich einen Trainingsgürtel?

Wie bereits erwähnt, sollte der Gürtel nur bei bestimmten schweren Übungen und sicher nicht während des gesamten Trainings getragen werden. Wenn Sie den Gürtel anlegen, atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an. Spannen Sie dann Ihre Bauchmuskeln zum Gürtel hin an und schnallen Sie Ihren Trainingsgürtel an. Er sollte eng anliegen, damit er nicht hoch- und runterrutschen kann, aber gleichzeitig nicht zu eng sein. Es ist sehr individuell, wo Sie Ihren Trainingsgürtel platzieren möchten, daher empfehlen wir Ihnen, selbst damit zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Welche Ausbildungsgürtel gibt es?

Es gibt 3 Haupttypen von Trainingsgürteln: Gewichthebergürtel, Kraftdreikampfgürtel und Neoprengürtel. Der Gewichthebergürtel hat rundherum die gleiche Breite und eignet sich gut für schwere Lasten, die maximale Unterstützung benötigen. Der Gewichthebergürtel ist hinten breiter und vorne schmaler, so dass der Gürtel beweglicher und beweglicher ist. Dies ist optimal für Übungen, die mehr Bewegungsfreiheit erfordern. Diese Art von Gürtel wird im Bodybuilding am häufigsten verwendet. Ein Neopren-Trainingsgürtel bietet nicht die gleiche Unterstützung wie die anderen 2 und hat nicht die gleiche Wirkung bei schwereren Hebungen. Dieser Gürtel dient eher dazu, den unteren Rücken warm zu halten und ein wenig zu stützen.