Gymnastikmatte

Warum sollten Sie eine Gymnastikmatte kaufen?

Eine Gymnastikmatte zum Schutz Ihrer Gelenke vor dem harten Boden und wenn Sie die richtige Gymnastikmatte wählen, werden Sie einen viel besseren Komfort erleben.

Alle unsere Übungsmatten sind von guter Qualität, aber natürlich gibt es Unterschiede zwischen den Modellen, je nach Ihrem Budget. Im Allgemeinen sind sie alle leicht zu lagern und zu transportieren.

Wer einmal mit dem Training auf der Gymnastikmatte begonnen hat, wird zweifellos einen großen Effekt und nicht zuletzt die Freude am funktionellen Training erzielen. Sie können auf einer Gymnastikmatte extrem viele Übungen durchführen, und im weiteren Verlauf dieser Beschreibung werden wir einige der gängigsten besprechen.
Wir ermutigen Sie, bei den Übungen Ihre Fantasie spielen zu lassen - es gibt nur sehr wenige Übungen auf einer Gymnastikmatte, die schädlich sein können, da Sie in der Regel nur Ihr eigenes Körpergewicht einsetzen. Das macht die Übung gesund und schonend für den Körper.

Eine Gymnastikmatte wird heute online unter vielen verschiedenen Namen geführt, wie z.B. Gymnastikmatte, Fitnessmatte, Schutzmatte und vieles mehr.

Hier bei Apuls finden Sie die günstigsten und besten Trainingsmatten auf dem Markt. Kein anderes Geschäft in Dänemark hat eine so große Auswahl wie wir, so dass es gute Chancen gibt, genau die Farbe, die Größe und die Qualität zu finden, die Sie wünschen. 

Was kostet eine gute Gymnastikmatte?

Die Preise unserer Gymnastikmatten variieren ebenso wie die Farben und so können Sie eine Matte von 69,- bis zu 1.499,- finden.

Trotz des großen Preisunterschieds ist keine unserer Übungsmatten von schlechter Qualität. Der Hauptunterschied zwischen den billigen und teuren Modellen ist die Marke, und die Qualität der teuren Modelle ist auf Fitnessstudios und sehr spezifische Bedürfnisse ausgerichtet.

Yogamatten sind in der Regel billiger als dicke Gymnastikmatten, da für die Herstellung weniger Rohstoffe benötigt werden.

Welche Übungsmatte sollten Sie wählen?

Nachfolgend gehen wir auf einige Details ein, die Sie beim Kauf einer Gymnastikmatte beachten sollten. Wie bei jedem anderen Kauf ist es wichtig, alle Details des Produkts zu berücksichtigen, bevor Sie den Kauf tätigen, damit Sie sicher sind, dass Sie das Richtige bekommen.

Sie sollten vor allem die Dicke, Art, Länge und Funktionen in Bezug auf die Aufhängelöcher und das mitgelieferte Zubehör berücksichtigen.

Sollten Sie das Pech haben, nicht gleich die richtige Gymnastikmatte zu kaufen, verzweifeln Sie nicht.
Hier bei Apuls gewähren wir 365 Tage Rückgaberecht auf alle Produkte - auch auf Gymnastikmatten! Wir übernehmen sogar die Versandkosten für den Umtausch oder die Rücksendung einer Gymnastik- oder Yogamatte
Sie müssen lediglich einen Umtausch vereinbaren und die Matte an uns zurückschicken. 

Dicke Übungsmatte

Eine dicke Gymnastikmatte eignet sich für Übungen, bei denen man nicht unbedingt einen perfekten "Griff" auf der Oberfläche braucht. Ihr Gleichgewicht wird auf einer dicken Matte etwas schlechter sein, aber Ihr Komfort wird deutlich besser sein.

Diese Art von Gymnastikmatte ist ideal für Übungen, bei denen man hauptsächlich auf der Matte liegt und z.B. Bauchpressen, den Gymnastikball bewegen, Beine hochlegen und vieles mehr macht.

Die Dicke der Fitnessmatte liegt in der Regel zwischen 8 mm und 20 mm, am häufigsten werden jedoch 15 mm verwendet. Dies ist die perfekte Dicke, um Ihnen optimalen Komfort zu bieten.

Wer bei Bauchmuskelübungen häufig unter Rückenschmerzen leidet, sollte unbedingt eine dicke Gymnastikmatte wählen. Schmerzen beim Sport sind demotivierend und offensichtlich nicht gesund. 

Eine gute dicke Gymnastikmatte sollte weich und bequem sein, ohne zu weich zu sein. Wenn sie zu weich ist, bietet sie Ihnen nicht den nötigen Komfort und Sie werden unnötig das Gleichgewicht verlieren.
Wenn eine Gymnastikmatte zu weich ist, ist das ein Zeichen für schlechte Qualität und es gibt einige auf dem Markt, die diese schlechte Qualität verkaufen. Hier bei Apuls können Sie jedoch sicher sein, dass Sie immer eine gute Qualität erhalten, denn wir verkaufen einfach nichts anderes.

Die Länge einer dicken Gymnastikmatte variiert viel stärker als die von Yogamatten. Dicke Modelle sind von 76-200cm erhältlich, aber die meisten sind zwischen 140-180cm.
Die Breite ist typischerweise 60cm, aber wir haben Fitnessmatte Modelle, die bis zu 100cm in der Breite gehen.

Yogamatte

Eine Yogamatte ist wesentlich dünner und gibt Ihnen daher einen viel besseren Bodenkontakt und Gleichgewicht. Dieses gute Gleichgewicht ist bei fortgeschrittenen Yoga-Übungen sowie bei anderen Übungen, bei denen man steht, von entscheidender Bedeutung.

Yogamatten sind zwischen 2 mm und 8 mm erhältlich, aber die meisten Modelle sind entweder 3 mm oder 5 mm dick. Die gängigste Dicke ist 3 mm, was für die meisten Menschen perfekt ist.

Der einzige Grund, warum Sie eine dickere Yogamatte wählen sollten, ist, wenn Sie bei bestimmten Übungen etwas mehr Komfort für Ihren Rücken oder Ihre Knie wünschen.

Eine gute Yogamatte sollte fest sein und aus hochwertigem Schaumstoff bestehen. Außerdem sollte es eine schöne Farbe haben, damit Sie sich von der Masse abheben. Das Tolle an Yogamatten ist, dass es sie in so vielen verschiedenen Farben und Mustern gibt. 

Beim Yoga geht es auch um Wohlbefinden und Achtsamkeit, daher ist es wichtig, eine Yogamatte zu wählen, die die gewünschte Stimmung erzeugt.

Die typische Länge einer Yogamatte beträgt 172-173cm, da dies eine optimale Fläche für die Ausführung der Übungen bietet.
Die Breite beträgt typischerweise 61cm, aber es gibt auch Yogamattenmodelle mit bis zu 66mm.

Kurze oder lange Übungsmatte

Die Länge Ihrer Gymnastikmatte ist sehr wichtig, damit Sie den richtigen Komfort erhalten. Die kurzen Matten sind zwar leicht zu verstauen, aber die langen Matten geben Ihnen mehr Freiheit bei Ihrem Training und einen besseren Liegekomfort.

Eine lange Gymnastikmatte kann bis zu 200 cm lang sein und die kurzen bis zu 75 cm. Wir haben jedoch bei weitem die meisten Turnmatten mit 172-173cm.

Gerade bei Übungen wie Beinkreisen, Beckenbeugen, seitlichem Beinheben, Rückenstreckung, Oberschenkelzerrung usw. braucht man eine lange Gymnastikmatte, um den optimalen Komfort zu erhalten.

Breite der Trainingsmatte

Die Breite Ihrer Gymnastikmatte ist ebenfalls wichtig, um Ihnen optimale Freiheit und Komfort zu bieten. Die überwiegende Mehrheit der Fitnessmatten hat eine Breite von 61 cm - in Wirklichkeit sind es etwa 70 cm. der Modelle.

Sie können jedoch eine Gymnastikmatte mit einer Breite von bis zu 50 cm erhalten, wenn Sie sie so schmal wie möglich haben möchten, und bis zu 100 cm, wenn Sie extreme Freiheit wünschen.

Wenn Ihre Yogamatte für Yoga genutzt werden soll, empfehlen wir Ihnen ganz klar eine Breite von 60cm oder mehr, um Ihnen die optimale Freiheit zu geben.
Besonders bei Yogaübungen wie Childs Pose, Sitzender Kopf-zu-Knie, Salbei Pose, Twisted Sage Pose, Supine Twist und vielen mehr, profitieren Sie sehr von einer Yogamatte, die mehr als 60cm breit ist.

Die Breite einer Gymnastikmatte für Dehnungsübungen sowie für allgemeine Übungen hängt von den individuellen Bedürfnissen ab.

Bauchbeugen, Rückenstreckungen, Kreuzheben, seitliches Beinheben sind alles Übungen, für die man keine breite Übungsmatte braucht.

Eine extra breite Matte ist jedoch von Vorteil, wenn Sie Katzenstreckung, Sirene, Fahrrad, Schulterbrücke, Bumerang und ähnliche Übungen ausführen, bei denen ein größerer Teil des Körpers bequem liegen muss.

Oberfläche der Trainingsmatte

Die Oberfläche einer guten Gymnastikmatte sollte rutschfest sein und Ihnen ein gutes Gleichgewicht ermöglichen. Die meisten Übungsmatten haben unterschiedliche Formen auf der Oberfläche. Es ist sehr individuell, von Mensch zu Mensch, welche Oberfläche man auf seiner Gymnastikmatte bevorzugt.

Unserer Erfahrung nach bietet die leicht genoppte Oberfläche jedoch den besten Halt bei Yoga-Übungen und ähnlichem, bei denen man eine breite Fuß- oder Handstellung einnimmt. In diesem Fall empfehlen wir daher eine genoppte Oberfläche.

Die genoppte Oberfläche ist bei einer dicken Gymnastikmatte eher irrelevant, da diese in der Regel ohnehin nicht für Stehübungen verwendet wird. 

Trainingsmatte mit Aufhängelöchern

Hängelöcher können enorm praktisch sein, wenn man mehrere Turnmatten auf möglichst kleinem Raum unterbringen muss.

Glücklicherweise sind sich die verschiedenen Hersteller von Gymnastikmatten einig, wie breit diese Löcher sein sollten, und daher beträgt der Abstand in der Regel 49 cm. Sollten Sie einige Übungsmatten haben, die eine unkonventionelle Breite haben, können Sie verstellbare Aufhänger bekommen.

Es gibt einen großen Unterschied, wie viele Übungsmatten jede Aufhängung tragen kann. Das hängt natürlich ganz davon ab, wie dick die Matten sind und wie lang die Stangen des Aufhängers sind.

Typischerweise kann ein an der Wand montierter Aufhänger 15 Yogamatten aufnehmen und ein Bodenmodell die gleiche Anzahl. Bodenmodelle hingegen haben in der Regel einen Aufhänger auf jeder Seite, so dass Sie insgesamt 30 Übungsmatten aufbewahren können.

Diese Art der Mattenaufbewahrung ist ideal für Fitnessstudios, wird aber selten für den privaten Gebrauch verwendet. Es gibt einfach keine Aufbewahrungssysteme, die für eine geringe Anzahl von Matten ausgelegt sind. Daher wäre die beste Lösung für die Aufbewahrung einer Gymnastikmatte zu Hause, sie aufzurollen und mit einem Gummiband zu umwickeln.

Ab-Matte

In den letzten Jahren wurde eine neue Art von Trainingsmatte entwickelt, die sogenannte Ab-Matte. Diese kleine Unterlage kann kaum als Matte bezeichnet werden, da sie typischerweise 70 mm dick ist.

Die AB-Matte zielt direkt auf das Training der Bauchmuskeln ab und sorgt dafür, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Wir bekommen viele Anfragen von Leuten, die nicht verstehen, warum eine Bauchmuskelmatte die perfekte Trainingsmatte ist, wenn man straffe Bauchmuskeln haben möchte. Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Beschreibung, warum Sie eine Bauchmuskelmatte verwenden sollten.

Wie bei jeder anderen Übung ist es wichtig, dass der Muskel die gesamte Bewegung von Anfang bis Ende ausführt. Wenn Sie also mit Kurzhanteln trainieren, sollte sich Ihr Arm von der Schulter abwärts bis zur gestreckten Position bewegen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie den Muskel vollständig aktivieren und die besten Ergebnisse erzielen. Genau das Gleiche gilt für das Bauchmuskeltraining. 

Die korrekte Dehnung der Muskeln bei Bauchbeugen wird durch die Schaffung von 2 Drehpunkten erreicht - einen in der Wirbelsäule und einen im Becken. Die Lendenwirbelsäule sollte eigentlich in einem Winkel von 15-30 Grad nach hinten und das Becken in einer so genannten "anterioren Neigung" von 10-15 Grad stehen.
Diese Gradzahlen ergeben wahrscheinlich nicht viel Sinn, wenn Sie sie zum ersten Mal lesen, aber die obige Beschreibung ist die wissenschaftlich beste Methode, um einen Sit-up durchzuführen. Die volle Dehnung, die Sie erreichen werden, wird Ihnen einen extremen Effekt von Ihren Bauchbeugen geben.

So platzieren Sie Ihre Bauchnahrung

Eine Bauchmuskelmatte sollte unter die Lendengegend gelegt werden, wobei die längste Seite zu Ihnen zeigt. Wenn Sie dann Ihre Bauchmuskeln in der Bewegung dehnen, sorgt Ihre Bauchmatte dafür, dass Ihr Rücken den richtigen Winkel bekommt, wie oben beschrieben.

Wenn das Ziel der Anschaffung einer Gymnastikmatte darin besteht, Bauchpressen zu machen und ein paar harte Bauchmuskeln zu bekommen, wäre es ideal, eine Bauchmatte zu verwenden. Eine Gymnastikmatte ist unverzichtbar, aber auch eine Bauchmuskelmatte, wenn Sie die Bauchmuskeln haben wollen, von denen wir alle träumen.

Aufbewahrung der Übungsmatte

Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Aufbewahrung von Turnmatten.

Wenn Sie Ihre Gymnastikmatte zu Hause aufbewahren müssen, rollen Sie sie am besten einfach zusammen und legen sie in eine Ecke. Für ein Fitnessstudio würde dies jedoch nicht funktionieren, da sie einen riesigen Stapel von Turnmatten erhalten würden. Hier wird ein Bodenständer oder ein Ständer zur Wandmontage verwendet.

Fitnessmatten können natürlich auch in der Ecke gestapelt werden, aber das ist nicht optimal für die Matten und schon gar nicht, wenn es sich um dicke Trainingsmatten handelt, mehr als 10 mm. Die Fitnessmatten, die am Boden liegen, werden flach und verlieren ihre Weichheit. 

Zubehör für Ihre Gymnastikmatte

Es gibt verschiedene Arten von Zubehör, die Sie für Ihre Gymnastikmatte erwerben können. Die wichtigsten davon sind eine Tasche, ein Trageriemen und eine Reinigungsflüssigkeit.

Ein Tragegurt ist die platzsparendste Art, eine Gymnastikmatte aufzubewahren und zu transportieren. Wenn die von Ihnen gekaufte Gymnastikmatte nicht mit einem elastischen Aufbewahrungsband oder einem Tragegurt ausgestattet ist, sollten Sie sich einen solchen zulegen. Es erleichtert sowohl die Lagerung als auch den Transport.

Die Tasche ist die perfekte Lösung, wenn Sie zum Beispiel eine Yogamatte zum Unterricht mitnehmen, aber auch Kleidung, Schuhe, Socken und mehr transportieren müssen. Turnmattentaschen gibt es in vielen verschiedenen Formen und Farben, je nachdem, wie viel Platz Sie benötigen.

Die Reinigungsflüssigkeit ist ideal für Sie, wenn Sie eine komplett saubere Matte wünschen und diese so gut wie möglich pflegen möchten. Die Reinigungsflüssigkeit, die Sie für Trainingsmatten bekommen können, enthält oft ätherische Öle, die Bakterien und Gerüche abtöten.

Ein weiteres Trainingsgerät, das mit einer Übungsmatte verwendet wird

Von den anderen Trainingsgeräten, die mit einer Gymnastikmatte verwendet werden können, ist der Gymnastikball besonders hervorzuheben.
Eine der besten Übungen für die Körpermitte ist der sogenannte Ab-Ball-Pass, bei dem der Gymnastikball zwischen Beinen und Armen bewegt wird. Der schwierige Teil der Übung kommt, wenn der Ball den Boden berühren muss, nachdem er von den Armen zu den Beinen und umgekehrt weitergegeben wurde.

Gummibänder sind auch ideal in Kombination mit einer Gymnastikmatte, da man mit dieser Gerätekombination unglaublich viele Übungen durchführen kann. Das Fitnessgummi kann man um die Knöchel legen und so die Beinmuskeln trainieren, indem man in der Seitenlage die Beine hochlegt. Sie können auch das Gummiband um Ihre Füße legen und Ihre Arme trainieren, indem Sie an dem Gummiband ziehen.
Beide Übungen werden mit einer guten Gymnastikmatte viel bequemer sein.

Eine weitere Möglichkeit ist das Dehnen mit einer Schaumstoffrolle. Hier ist es von großem Vorteil, eine Gymnastikmatte zu haben, da die meisten Dehnungen auf dem Boden ausgeführt werden. 

Wir empfehlen diese Marken

Es gibt viele verschiedene Marken, die Gymnastikmatten herstellen und daher ist es auch ein Dschungel, den richtigen Hersteller zu finden.

Im Allgemeinen ist die Qualität bei allen unseren Herstellern sehr hoch. Daher ist es am besten, die oben genannten Parameter zu berücksichtigen, bevor man sich für eine Marke entscheidet. Am besten wählt man ein Paar Turnmatten aus, die alle oben genannten Anforderungen erfüllen und entscheidet sich dann für einen der Hersteller.

Wenn wir einige Hersteller hervorheben sollten, die außergewöhnlich gute Trainingsmatten mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis herstellen, wäre es einer der folgenden:
- Odin
- Gaiam
- Reebok

Diese 4 Marken bieten alle ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. cPro9 ist die Marke mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis und Gaiam ist die Marke mit der absolut besten Qualität und den schönsten Farben.

Für welche Marke der Gymnastikmatte Sie sich auch entscheiden, Sie werden nichts falsch machen, denn alle unsere Hersteller produzieren im Allgemeinen sehr gute Qualität.

Dehnung auf einer Übungsmatte

Eine Gymnastikmatte ist sehr wichtig, wenn Sie eine tiefe Dehnung wünschen. Es gibt viele Dehnungen im Stehen, aber auch viele im Sitzen. Dazu gehören viele Rückenstreckungen, Beinstreckungen und vieles mehr.

Zum Dehnen können alle Arten von Übungsmatten verwendet werden, aber die dünnen Yogamatten sind am idealsten, da sie die beste Balance bieten.

Übungen mit einer Gymnastikmatte

Nachfolgend beschreiben wir eine Reihe von Trainingsübungen, die Sie auf einer Gymnastikmatte durchführen können. Wir hoffen, Ihnen einen guten Start mit dem Training auf einer Gymnastikmatte zu ermöglichen. Wenn Sie weitere Beratung benötigen, können Sie uns gerne telefonisch oder per E-Mail kontaktieren.

• Vogelhund
  Diese Übung beginnt damit, dass Sie auf allen Vieren auf Ihrer Gymnastikmatte stehen. Dann heben Sie das rechte Bein und den linken Arm in einer langsamen Bewegung in eine Streckposition.
  
  Wenn Sie das rechte Bein und den linken Arm anheben, können Sie das Gleichgewicht halten.
  
  Nachdem Sie die Bewegung 5 Sekunden lang gehalten haben, senken Sie wieder ab und führen die Bewegung nun in umgekehrter Reihenfolge durch - also mit dem linken Bein und dem rechten Arm.
  
  Diese Übung stärkt Ihre gesamte Rumpfmuskulatur, wobei der Schwerpunkt auf dem Rücken und dem Bauch liegt.
   

• Ellbogenplanke mit seitlichem Schritt
  Auch diese Übung beginnt auf allen 4 Füßen auf der Gymnastikmatte, aber diesmal sind es Ellbogen und Zehen, wie bei einer normalen Planke. Diese Übung eignet sich hervorragend, um das Gleichgewicht herauszufordern und die Kraft zu steigern.
  
  Die Übungsmatte bietet mehr Komfort für die Ellenbogen und einen besseren Halt auf dem Boden.
  
  Wenn Sie in der Planke stehen, heben Sie ein Bein an und bewegen es in einem Winkel von 30-45 Grad nach außen und wieder zurück. Dies wird 15 Mal wiederholt. Wenn Sie die Kraft haben, mehr von dieser Übung zu machen, sollten Sie sie langsamer machen, um die Belastung zu erhöhen
  
  Diese Übung, wie der Vogelhund, stärkt in erster Linie die Kernmuskeln des Rückens und des Bauches.

 

• Plank Rows
  Diese Übung beginnt damit, dass du deine Kurzhanteln aufnimmst und auf allen Vieren auf deiner Trainingsmatte stehst.
  
  Du solltest mit den Hanteln in den Händen stehen, so dass nur die Hanteln den Boden vor dir berühren, und mit den Zehen auf dem Boden. Du stehst eigentlich wie in einer Planke, aber mit ausgestreckten Armen.
  
  Es ist wichtig, dass du mit geradem Rücken stehst, damit dein Körper jederzeit stabil ist. Als Nächstes heben Sie eine Kurzhantel zum Bauch und halten dabei das Gleichgewicht. Sie sollten die Hantel 2 Sekunden lang halten und dann langsam wieder absenken.
  
  Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit jedem Arm und wenn sie nicht schwer genug ist, können Sie entweder das Gewicht der Hanteln erhöhen oder sie langsamer anheben.
  
  Diese Übung stärkt Ihren Trizeps und die Rumpfmuskulatur.

 

• Front Raises
  Wie bei den Plank Rows stellst du dich auf alle Viere und nimmst die Hanteln deiner Wahl in die Hand.
  
  Dann hebst du eine Hantel vor dir an, so dass dein Arm gestreckt und in einer Linie mit deinem Körper endet. Halten Sie diese Position für 2 Sekunden und senken Sie sie dann wieder ab.
  
  Diese Übung stärkt sowohl Ihre Schultern als auch Ihre Rumpfmuskulatur.

 

• Tabletop Bridge
  Diese Übung beginnt im Sitzen auf dem Po, wobei die Beine vor dir flach auf dem Boden liegen und die Arme hinter dir.
  
  Die Gymnastikmatte sollte dir bei dieser Übung vor allem einen guten Halt geben.
  
  Du hebst nun deinen Po an, sodass dein Bauch und deine Oberschenkel waagerecht sind. Halten Sie diese Position 5-10 Sekunden lang und senken Sie dann Ihr Gesäß wieder ab. Dies wird 15 Mal wiederholt. Wenn Sie die Kraft haben, mehr von dieser Übung zu machen, sollten Sie sie langsamer machen, um die Belastung zu erhöhen.

 

• Ballpass
  Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Rücken auf Ihrer Übungsmatte. Du brauchst einen Gymnastikball und hältst ihn in den Händen.
  
  Der Ausgangspunkt der Übung ist ganz flach mit dem Ball in den Armen, dann hebst du deine Arme und Beine an, so dass sie sich in der Mitte treffen. Nun gibst du den Ball an deine Beine weiter und senkst dann beide Arme und Beine, so dass du wieder flach auf dem Boden liegst.
  
  Hebe deine Beine und Arme wieder an, so dass sie sich in der Mitte treffen und deine Arme nun den Ball in die Ausgangsposition am Boden bringen.
  
  Diese Bewegung wird 15-20 Mal wiederholt. Wenn Ihnen das nicht schwer fällt, können Sie die Bewegung entweder langsamer ausführen oder einen schwereren Ball, wie z.B. einen Medizinball, verwenden.

 

Wie Sie in den obigen Übungen lesen können, beinhalten die meisten Übungen auf einer Gymnastikmatte eine Stärkung der Rumpfmuskulatur. Deshalb ist die Anschaffung einer Gymnastikmatte für eine ausgeprägte und starke Rumpfmuskulatur unerlässlich.

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