Laterale Hebungen sind eine Isolationsübung für den mittleren Teil des Deltoideus (der Muskel, der die abgerundeten Konturen der Schulter bildet), der aus mehrfädigen Fasern besteht, die am Humerus (Oberarmknochen) ansetzen. Sie wird aktiviert, wenn relativ schwere Gewichte seitlich vom Körper weg gehoben werden.
Leitfaden zum seitlichen Heben:
Wichtig für die seitliche Hebung: Denken Sie an den geraden Rücken
Gute Ratschläge für Lateral Raise: Um den Muskel am effektivsten zu trainieren, ist es von Vorteil, aus verschiedenen Positionen zu starten (Hände an der Seite des Körpers, hinter dem Gesäß oder vor den Oberschenkeln).