Scott Curls

Diese Übung ist eine der besten Isolationsübungen für den Bizeps.

Leitfaden für Scott Curls: 

1. Setzen Sie sich so hin, dass Ihre Oberarme auf dem Stützkissen der Bank ruhen
2. Einatmen und die Stange anheben 
3. Ausatmen und die Stange senken  
4. Wiederholen Sie die Übung

Wichtig für Scott Curls: Der Winkel der Bank verursacht eine erhebliche Spannung in den Armen, wenn sie vollständig gestreckt sind. Denken Sie deshalb daran, Ihre Muskeln aufzuwärmen und mit leichten Gewichten zu beginnen.

Fakten über Scott Curls:Die Übung trainiert in erster Linie den Bizeps und insbesondere den langen Kopf, der zuerst gedehnt und dann angespannt wird, während der Oberarm vom Körper weg zeigt. Die Übung trainiert auch den Brachialis (ein Muskel zwischen Bizeps und Trizeps).

Gute Ratschläge für Scott Curls: Konzentrieren Sie sich darauf, die Kontraktion entlang des mittleren Teils des Bizeps zu spüren.