Kurzhantel Shrugs

Diese Übung kann in Ihr Schultertraining, Rückentraining, Oberkörpertraining oder Ganzkörpertraining integriert werden. 

Leitfaden für Kurzhantel-Shrugs:

1. Stand mit einer Kurzhantel in jeder Hand, mit etwas Abstand zwischen den Füßen
2. Die Hanteln sollten an beiden Seiten des Körpers hängen 
3. Kopf und Nacken gestreckt halten   
4. Schultern so weit wie möglich nach oben und hinten ziehen
5. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in den Ausgangszustand
6. Wiederholen Sie die Übung

Wichtig für Kurzhantel Shrugs: Die Arme sollten immer gestreckt sein. Deine Schultern sollten die Arbeit machen, nicht dein Bizeps.  

Gute Ratschläge für Kurzhantel Shrugs: Diese Übung kann mit Bändern, Langhantel oder Kabel ausgeführt werden. Sie können auch eine einzelne Kurzhantel verwenden und jeweils eine Seite bearbeiten.